● 250g (pouco mais de uma xícara) de margarina
● 4 ovos
● 250g (aproximadamente uma xícara e meia) de açúcar refinado
● 250g (aproximadamente uma xícara e meia) de farinha de trigo
Na vasilha, coloque a margarina e as gemas. Ligue a batedeira e misture bem. Sem desligá-la, vá acrescentando o açúcar aos poucos e bata até obter um creme liso. Aos poucos, junte a farinha de trigo e as claras batidas em neve firme, mexendo com cuidado.
Coloque a massa em uma assadeira média para bolo inglês — 27x12cm — untada e polvilhada. Depois, leve ao forno durante 40 minutos.
Após assar, desenforme com cuidado. Dica : se quiser dar mais sabor, acrescente 2 colheres de chá rasas de especiarias como cravo em pó, noz moscada, canela ou cascas raladas de 1 limão ou de ½ laranja. Fica delicioso!
As estações do ano no país ( USA) são assim divididas, datas de início e término :
– Primavera: março (21) a junho (20)
– Verão: junho (21) a setembro (22)
– Outono: setembro (23) a dezembro (20)
– Inverno: dezembro (21) a março (20)
Primeiro, vamos saber do que se trata o zumba. É um exercício dançante que foi criado na Colômbia e que conquistou o mundo. As aulas misturam ginástica com movimentos de danças latinas, como salsa, merengue, samba, mambo, dentre outras. Geralmente, as aulas duram entre 45 minutos e 1 hora. São dadas sequências de dança pelo professor, juntamente com saltos e giros, e alongamento no final. As aulas são marcadas por dinamismo e muita animação.
Em apenas uma aula de zumba, é possível queimar de 500 a 1000 calorias, de acordo com a intensidade da aula. Por isso, se procura por uma aula diferente e divertida para perder peso, experimente a aula de zumba.
Os movimentos das danças latinas, juntamente com os saltos e giros, fortalecem não somente os músculos inferiores, mas também alguns músculos superiores. Entre os músculos trabalhados nas aulas de zumba estão os da coxa, glúteo, panturrilha, abdômem, cintura e quadril. Seu corpo com certeza ficará mais firme após uma sessões de zumba!
Outro músculo que se beneficia bastante da zumba é o coração. Isso mesmo! O sistema cardiovascular melhora durante o exercício, devido ao aumento da circulação e da respiração. Assim, o coração fica mais forte e bem mais saudável.
Além de fortalecer vários músculos do seu corpo, a zumba também fortalece os ossos. Também evita a perda óssea, evitando problemas de saúde relacionados aos ossos.
Os movimentos das danças trabalhadas na zumba, que misturam velocidades, são ótimos para a coordenação motora. Seus reflexos ficam mais rápidos e seu equilíbrio também melhora.
Como você precisa se lembrar dos passos passados pelo professor, outro aspecto trabalhado durante a prática de zumba é a memória! Você acaba treinando a sua memória enquanto dança.
Como se já não bastasse, a zumba também pode te dar alguns novos amigos, já que te deixará menos inibido. A interação com os colegas de aula cria novas amizades e melhora até mesmo sua autoestima! Além disso, a alegria proporcionada durante as aulas, te deixa muito mais feliz, e faz o seu dia valer a pena.
