Receita fácil de pudim de leite condensado

• Ingredientes:
• 
  
• 1 lata de Leite Condensado
• 1 medidas (da lata) de leite
• 3 ovos
• Calda:
• 1 xícara (chá) de açúcar 
• Modo de preparo 
• Calda 
  Em uma panela de fundo largo derreta o açúcar até ficar dourado. Junte meia xícara (chá) de água quente e mexa com uma colher. Deixe ferver até dissolver os torrões de açúcar e a calda engrossar. Forre com a calda uma fôrma com furo central (19 cm de diâmetro) e reserve.
  Pudim
  Bata todos os ingredientes do pudim no liquidificador e despeje na fôrma reservada.
  Asse em banho-maria, em forno médio (180º C), por cerca de 1 hora e 30 minutos.
  Depois de frio, leve para gelar por cerca de 3 horas e 30 minutos
  
  
  
  
  

  
  
  
  

Praticando Zumba Fitness

Pensei em uma maneira animada de me exercitar, pois sabe como é, idade chegando, não podemos deixar o corpo enferrujar.

Sempre caminhei, mas agora não me anima mais, então fiz uma escolha, entrei para academia e passei a praticar aulas de Zumba, e gostei, é muito divertida.

Quero então, dividir com vocês os 7 benefícios da pratica de Zumba!

Primeiro, vamos saber do que se trata o zumba. É um exercício dançante que foi criado na Colômbia e que conquistou o mundo. As aulas misturam ginástica com movimentos de danças latinas, como salsa, merengue, samba, mambo, dentre outras. Geralmente, as aulas duram entre 45 minutos e 1 hora. São dadas sequências de dança pelo professor, juntamente com saltos e giros, e alongamento no final. As aulas são marcadas por dinamismo e muita animação.

7 Benefícios da prática de Zumba

1. Tchau, calorias!

Em apenas uma aula de zumba, é possível queimar de 500 a 1000 calorias, de acordo com a intensidade da aula. Por isso, se procura por uma aula diferente e divertida para perder peso, experimente a aula de zumba.

2. Músculos firmes

Os movimentos das danças latinas, juntamente com os saltos e giros, fortalecem não somente os músculos inferiores, mas também alguns músculos superiores. Entre os músculos trabalhados nas aulas de zumba estão os da coxa, glúteo, panturrilha, abdômem, cintura e quadril. Seu corpo com certeza ficará mais firme após uma sessões de zumba!

3. Coração novinho em folha

Outro músculo que se beneficia bastante da zumba é o coração. Isso mesmo! O sistema cardiovascular melhora durante o exercício, devido ao aumento da circulação e da respiração. Assim, o coração fica mais forte e bem mais saudável.

4. Ossos fortes

Além de fortalecer vários músculos do seu corpo, a zumba também fortalece os ossos. Também evita a perda óssea, evitando problemas de saúde relacionados aos ossos.

5. Coordenação perfeita

Os movimentos das danças trabalhadas na zumba, que misturam velocidades, são ótimos para a coordenação motora. Seus reflexos ficam mais rápidos e seu equilíbrio também melhora.

6. Sem esquecimentos

Como você precisa se lembrar dos passos passados pelo professor, outro aspecto trabalhado durante a prática de zumba é a memória! Você acaba treinando a sua memória enquanto dança.

7. Vida social ativa e feliz

Como se já não bastasse, a zumba também pode te dar alguns novos amigos, já que te deixará menos inibido. A interação com os colegas de aula cria novas amizades e melhora até mesmo sua autoestima! Além disso, a alegria proporcionada durante as aulas, te deixa muito mais feliz, e faz o seu dia valer a pena.